Oefenen bij Twello

Vandaag was ik om 15.00 uur op het hockeyveld van VHCTWELLO, ik kon mijn 2CV6 bijna niet kwijt door de drukte. De hele dag stond in het teken van oefenwedstrijden. Het was gezellig langs de lijn, wie er niet was heeft iets gemist. Ik kwam om naar de Meisjes A te kijken, want die geef ik training. Tis een mooi stel meiden met twee enthousiaste coaches. Ik wilde ze ongezien op de foto zetten maar ik werd kennelijk toch gespot. Zie foto, wie had me door?

Na deze foto werd er keurig volgens schema gewarmingupped (scrabble woord?). Twee rijtjes inlopen, drietallen flatsen en 2 op kop, kijk maar, arme keeper... ;-).

De wedstrijd begon en al snel werd duidelijk dat Twello de bovenliggende partij was (voerbal jargon).

Zutphen zat in de tang en het "blok" systeem werkte prima. Er werd vrolijk rond gedarteld door de meiden en eigenlijk kwam Zutphen er niet aan te pas. Druk prima, snel omschakelen kon nog iets strakker.

Strafcorners toch een stuk of vijf werden niet benut. Hier werd eigenlijk al een klein probleempje zichtbaar. Het killen of afmaken. Wanneer alle kansen worden benut, tjonge jonge dan was het me toch een uitslag geworden.Zie de onderstaande beelden, prima aanschuif en stop en dan is het afmaken te slap. Dat geldt voor iedereen......


Daar kan aan gewerkt worden. Het was uiteraard een prima wedstrijd en ondanks het (sl)echte afmaken werd het mooi 5-1.
Dit team wil als team spelen, dat is mooi om te zien. Inzet 110 procent des te beter. Een keeper die geen keeper is houdt er toch mooi een paar counters uit.

Ik zag mooie zaken en leuke dingen. Waarom iedereen het veld zo smal maakte en dus opstoppingen in de cirkel veroorzaakte is mij niet geheel duidelijk. Ik zou zeggen houdt het veld breed, maar ja wie ben ik?

Verder in mijn aantekeningen (niet in een schrift zoals  de heer L. van Gaal) maar geheel digitaal:

Spel breder maken
Balkant / helpkant
(Nog) sneller schakelen voor "blok"

Achterlijn halen en terugleggen en/of voetje zoeken voor strafcorner

Vijf strafcorners nul scores oei!

Discussiëren met z'n allen met de scheids en direct een tegendoelpunt, hoe "cool" is dat?

Meiden jullie hebben echt heeeeeel veel potentie, nog hier en daar wat "slimmer" worden en ja afmaken da's een hoge kunst die beoefend moet worden...

Het was heel fijn langs de lijn.

Oh ja ook leuk:

1. een coach vroeg of ik een keer een soort clinic voor coaches VHC wilde geven (tuurlijk)

2. een trainer /coach tevens scheidsrechter wilde ook het "blok" gaan gebruiken voor zijn team, leuk toch?

En morgen? Dan ben ik er weer op het veld van VHCTwello om de Dames1 te coachen, ook tegen Zutphen, start 11.30 uur. Hopelijk doen we het net zo goed als de MA, want zeg nou zelf 5-1 dat is best mooi, toch??

1e Meisjes A alleen

Vandaag de eerste training aan een bijna voltallige Meisjes A. Geen combinatie meer met de Dames 1. 18.30 uur training en het is even anders dan de vorige weken ook de andere teams trainen weer. Ik begon op het semi waterveld, maar mij werd verteld dat wij op het zand ingestrooid veld moesten zijn. Prima op weg daar naar toe. Thuis gekomen zag ik dat wij in het schema eigenlijk op het semi waterveld stonden geprogrammeerd. Volgende week maar weer even kijken, qua balsnelheid maakt het wel degelijk uit en die snelheid moet er juist bij de meiden in komen.
We hebben de warming-up geoefend, zoals we die voor de wedstrijden gaan doen. Dat ging prima.
Aanval over rechts nu met eindtip en over links met dubbele tip, spits en rechtsvoor. Het gaat steeds beter dat is wel duidelijk.
En toen voor het eerst de verdediging uitgeprobeerd. Eerst nog een beetje scepsis, maar al ras werd het voordeel van deze manier van verdedigen ingezien (arme Cheyenne die als opbouwende linksachter steeds de pineut was). Het zal nog veel herhaling vergen om het er helemaal in te slijpen, maar dat kan ik wel. En dan is het leuk wanneer je van het veld loopt er twee meiden in gesprek zijn die dan zeggen dat zullen we zaterdag eens mooi uitproberen. Best gaaf systeem. Waarvan akte.
Morgenavond met de Dames oefenen of trainen of trainingsoefenen ofzo iets, de trainer van Lochem is tot nu toe niet geheel duidelijk wat hij wil. Ik bereid zelf ook zeker wat voor...

Warming up

De warming up voor de wedstrijd.

Het viel me op tijdens de oefenwedstrijden dat jullie geen warming up routine hebben.

Een warming up is direct na de wedstrijdbespreking eigenlijk al de start van de wedstrijd. Zo’n warming up moet je serieus uitvoeren om blessures te voorkomen en ook om mentaal goed te starten. Een warming up hoort een vaste routine te zijn, zo kom je al in de sfeer van de wedstrijd.

De warming up die ik voor sta ziet er als volgt uit:

Maak twee gelijke rijtjes naast elkaar op de achter lijn een rijtje aan de linker en 1 rijtje aan de rechterkant van het doel. Beide rijtjes lopen gelijk op.

1. Je loopt in een rustig tempo achter elkaar tussen de achterlijn en kop cirkel heen en weer.

De aanvoerder geeft aan wat er tussen die lijnen wordt gedaan, de rest volgt:
heen gewoon looppas
terug looppas met linker arm draaien
heen gewoon looppas

terug looppas met rechterarm draaien

heen gewoon looppas

terug knieheffen

heen gewoon looppas

terug hakken – billen

heen gewoon looppas

terug zijwaartse huppel met armzwaai gezicht naar links

heen gewoon looppas

terug zijwaartse huppel met armzwaai gezicht naar rechts

heen gewone looppas
terug schaatssprongen

heen gewone looppas

terug versnellen

heen gewone looppas

terug sprintje

Daarna

2. Flatsen over een afstand van 10-15 meter in driehoekjes, steeds goed indraaien.

Daarna
3. twee op kop, direct na aanspelen achter je bal aan lopen en focus op scoren.

De keeper wordt tijdens 1 en 2 ingespeeld door een of twee niet startende speelsters.

Om het “er in” te krijgen is dit nu ook de warming up bij de trainingen. Als de aanvoerder er niet mocht zijn dan neemt een ander die taak op zich.

Dan met z'n allen een teamyell, direct naar je positie op het veld en als het ff kan binnen 5 minuten scoren.... 

Uitverdedigen via de KOM

Een veel gebruikte verdedigingsopbouw is de KOM. Meestal wordt de verdediging onder druk gezet door de tegenpartij. Vaak juist aan de kant waar de bal wordt uitgenomen. De opbouw via de kom geeft dan de mogelijkheid rust en ruimte te krijgen in de opbouw.
Hierbij de eerste opzet van deze opbouw.

De laatste vrouw en de voorstopper gaan "breed staan". Het is essentieel dat er een grote afstand is zodat je door een harde pass het spel direct verlegd naar de andere kant. De tegenpartij moet zich dan snel verplaatsen en hergroeperen. Er is niets op tegen om de bal enige keren heen en weer te spelen, de balsnelheid is immers hoger dan de loopsnelheid. Zo kun je de tegenpartij uit positie spelen.

Wanneer de tegenpartij een hoge druk zet kun je meer ruimte maken door als ontvangende speler verder naar achteren te gaan staan, Let op de vleugelverdedigers staan zo hoog mogelijk, zodanig dat ze nog wel de bal kunnen ontvangen. Wanneer die ook terugzakken zal de tegenpartij in zijn geheel kunnen opschuiven en de druk vergroten. De vleugelverdedigers staan ook iets (ongeveer 1,5 meter) naar binnen, anders zetten ze zichzelf "vast" aan de zijlijn.

Wanneer de bal naar een vleugelverdediger wordt gespeeld kan die de aanval opbouwen, door door te spelen naar de middenvelders (vleugel of midmid). Maar terug kan natuurlijk ook. Let op wat de achterste speler aan de helpkant doet. Die gaat naar achter, op die manier komen er namelijk drie afspeelmogelijkheden, kijk maar.

Misschien denk je ik zie er maar twee, maar de terugpass naar de linksachter is ook nog een optie, toch?

De beweging die de achterste speelsters dus maken is steeds:

Uiteraard is de eerste optie bij uitspelen een pass naar voren, maar wanneer dat niet gaat is de kom een uitstekende manier om rust te creëren in de opbouw. Vaak zie je dat er alleen maar de pass naar voren wordt "geknald" en ja dan lever je toch vaak acht van de tien keer al direct de bal in.

Een actief aanbiedend middenveld is natuurlijk van wezenlijk belang. Soms krijgen de achterspeelsters de "schuld" dat ze de bal inleveren, kijk dan ook eens welke mogelijkheden ze hadden. Wanneer iedereen stil staat ben je wellicht zelf de veroorzaker van een dergelijk probleem, daarover later meer.

Verdedigers moeten dus hard en zuiver kunnen passen. Dat in vertrouwen doen. De flats is daarbij een goede keuze....

Oefenen

Vandaag reed ik in mijn Eendje met open dak naar het veld voor 2 oefenwedstrijden van de Dames en de Meisjes A tegen de meisjes A van SMHC Raalte. Dat laatste team speelt 1e klasse. De bedoeling van een oefenwedstrijd is te oefenen. Vandaag wilde ik graag dat iedereen lekker speelde en dus geen specifieke individuele opdrachten. Wel met z'n allen het 3-4-3 verdedigingssysteem (aangeduid met het "blok") proberen.
Er is lekker gespeeld tegen een goede tegenstander. De eerste wedstrijd was het duidelijk dat niet iedereen op zijn eigen plek kon spelen. Van de Dames beviel me de rol van Inge als voorstopper prima (van wie ben jij eigenlijk de  moeder?), Dunja op rechtsmidden prima kan ook rechtsvoor. Is misschien zelfs wel beter, want dan kopt ze de voorstopper niet, denk ik. Het duo op links mid en links voor Claudia en Lenneke is ook niets mis mee, iets meer durf en doorzetten nog (power!) zal ze nog beter maken. Emma als spits prima, duidelijk dat je even vakantie hebt gehad en dat je conditie nog onder NAP is. Dat laatste gaan we trouwens collectief oppakken door de oefeningen intensiever te maken (met name tempo). Machteld in doel mag van mij blijven, mooie reddingen en goede coaching van achter uit.
De wedstrijd van de meisjes A was er een met twee gezichten. Ze begonnen sterk, na de rust een dip, mede door de druk die er gezet werd. En dan kom je steeds een stapje te laat. Dan zakt het middenveld in en krijg je de bal niet meer weg. Oefenen hoe je tegen druk kunt uitspelen (de kom) zal veel opleveren. Maar er waren er een paar die maar 2 uur hadden gesnurkt vannacht en toch op tijd van het eiland op het veld waren, da's toch ook wel weer leuk, niet?Technisch en inzet is het dik okee. En ja na de wedstrijd hebben we dik gewonnen door de organisatie van een BBQ met dank aan Rob die zelfs in het speelhuisje de regen met zijn BBQ trotseerde en de worstjes, kippetjes en spiesjes heerlijk door liet komen.
Een geslaagde oefencampagne ik heb weer wat dingetjes gezien, het was gezellig en SMHC bedankt.
En natuurlijk de twee scheidsrechters Laurens en Elise die er ook de hele middag waren en prima hebben gefloten, dank!

Aanvallen

Vanavond bezig geweest met de basis looplijnen voor de aanval. Over rechts via de rechtsmidden met een strakke flats LANGS de lijn. Dus geen schuine pass. De rechtsmid wordt in de loop aangespeeld. Hieronder zie je Nicole op een foto in actie voor zo'n pass.

En dan is het zaak dat de rechtsvoor indien mogelijk langs de achterlijn de cirkel in gaat en met een 90 graden pass teruglegt op de opgekomen rechtsmidden. Hieronder twee acties de eerste van Dunja, let vooral op de stickhandeling tijdens het lopen en dat ze "laag" zit en de tweede van Annefloor die vooral de eindflats met snelheid mooi laat zien.
Dunja:

Annefloor:

De aanval over links verschilt met die over rechts doordat de linksvoor eerst diepte maakt en dan pas naar buiten draait om de pass te ontvangen. De eerst actie kan zijn doordraaien en zelf een actie maken. In deze oefening legt de linksvoor terug op de links mid die de bal hard voor het doel speelt voor een tip op de stip door de spits of de tweede paal door de rechtsvoor. Goede passing en timing zijn hier vooral van belang. Je ziet dat hier onder. Mijn rrraaaaaa ging over een zwakke pass en dan vergeet ik ook even mijn camera goed te richten.... Let daar maar niet op.

De aanvalslijnen zijn in ieder geval weer aan de orde geweest, nu eens kijken hoe dat uitpakt in de komende oefenwedstrijd. Zaterdag 15.00 uur in Twello, wees welkom! 

Training met hindernissen

Hoi Heino ik ben voor 2 dagen in Utrecht en zal er vanavond niet niet zijn. Hoi Heino ik moet een verstandskies laten trekken als het gaat kom ik wel trainen (nou dat lukte niet maar ze stond wel langs de lijn). Hoi Heino ik weet niet wat er zaterdag is gebeurd maar er is echt iets niet goed, ik denk dat ik niet kan komen trainen. Hee Heino ik had me toch al afgemeld bij deze nog een keer donderdag ben ik er weer. Hoi Heino ik ben weer begonnen met hard lopen, binnenkort kom ik weer, ik he er zin in. En dan had Elfriede zich niet eens afgemeld.....
Dus mijn voorbereide training moest om. Aangezien er een keeper uit niemandsland bij Zutphen bereid was gevonden om wat te komen keepen en ook meteen mee trainde, werd het dus aanvalluh in verscheidene varianten. Nou die Machteld is pas echt een hindernis, da's een geluk bij een ongeluk, ennuh ze wist ook nog eens uit te leggen wat een verkorte slag was met polsbeweging..
Opvallend was dat Machteld een hindernis was, dat is zeker, maar dat er zo weinig gescoord wordt, dat kan toch niet waar zijn... Wel goed om te zien en er wat mee te doen. Je zou bijna "snakken" naar een goudgele rakker in de kantine na de training, maar die is nog niet operationeel. Hopelijk is er zaterdag bij de BBQ na de oefenwedstrijden wel wat. Want alleen rauw vlees krijg je zo moeilijk weg...
Donderdag laatste oefeningen voor de eerste oefenwedstrijd en dan zijn er veel aanwezig.
Oh ja, er waren ook ouders langs de lijn en vrienden, da's top, iedereen is welkom bij trainingen en vooral ook bij wedstrijden. Zaterdag as om 15.00 uur eerst dames en dan daarna MA. Kom maar aanmoedigen, vinden wij leuk. Machteld keept.....

Schrikken en strafcorner

Als trainer / coach maak je natuurlijk van alles mee. Dit weekend was het flink schrikken. Onze keeper heeft kokend water over hand, buik en been gehad. 2e en 3e graads brandwonden. Zelf krijg ik van brandwonden altijd heel erg kriebels in mijn beuk van narigheid. Elfriede sterkte meid de komende tijd. En als er wat is we zijn er voor je, dat weet je!

Verder heb ik dit weekend de strafcorner varianten uitgewerkt en op papier gezet. Maar zoals een slimme speelster opmerkte, "zet die maar niet op je blog, want ik hoorde al dat er door de tegenstanders met interesse over ons systeem wordt gelezen". Nou dan doe ik dat wel later als we weer wat verder zijn. Voor mij is een strafcorner naast een "kanon" vooral slim samenspelen in de kleine ruimte volgens een bepaald vaststaand principe. Timing en balsnelheid inclusief "fake", daar gaat het om. Elke week wel aandacht aan besteden en je speelsters 's nachts opbellen met de vraag "wat is jouw taak bij variant 5?" Of zoals AartJan wist te melden 72,5% van de doelpunten valt uit een corner.

Hetgeen me wel weer op de moeilijkheid van het trainer zijn wijst, wat in de aanloop heeft nu voorrang, verdedigend systeem, aanvals looplijnen, conditie, strafcorner etc. Genoeg te kiezen, ik wil het graag allemaal wat niet in de tijd past, keuzes, keuzes, keuzes. Heerlijk toch?

Aanvalslooplijnen

Wow gisteren training over aanvalslooplijnen. Van al die talenten zowel in MA als D1 een team maken dat wordt een mooie klus met idem dito resultaat. Snelheid van de “langpoten” in combinatie met de ervaring van de “oud”gedienden in D1. En de meiden A gaan gewoon veel snelheid en druk zetten in hun moeilijke competitie. Duidelijk is dat er qua team samenhang en spel nog wel wat te winnen valt. Wie loopt waar wanneer en wrom. Vragen als “mag ik dit nu niet meer, bijvoorbeeld de bal snoeihard de cirkel in van buiten af”. Nee dat mag ff nie. Straks in de wedstrijd komen die patronen vast terug. Maar voor nu de basis looplijnen. Oogjes dicht en snaveltjes toe.

Daar helpt geen harlekijn (platenlabel van Herman van Veen?) of hofnar(retje) meer aan. Arme Dunja die wordt woensdag betoeterd en dan trainen we niet eens…

Opvallend deze training:

1.     we maken het veld graag smal in plaats van breed in de aanval… rare opmerking want de lijnen van het veld staan toch vast?

2.     Nog slimmer denken aan het voetenwerk, wanneer zet je jezelf vast en hoe kun je dat voorkomen?

3.     Eerst een verdedigster binden (nee geen touwen mee) ipv in de stick te passen

4.     Inschuivende voorstopper in de 3-4 verdediging is nog even wennen

Een flats met de handen uit elkaar gaat niet goed:
Flats
De flats is ook een veelgebruikte manier van overspelen. Je houdt je handen bij elkaar, gaat diep door je knieën en schuift als het ware de stick tegen de bal. De bal kan hard en secuur worden gespeeld en wordt daarom ook vaak voor de langere afstanden gebruikt.

5.     Er wordt lekker getraind en meegedacht, fijns!

Verdedigen

Vandaag was weer zo’n dag waarop het wat anders loopt. Ik had gisteren mijn training voorbereid en wilde vanmiddag om vijf uur nog even eea doornemen, bleek dat mijn tas in de Volvo stond. En die had mijn vriendin mee. Even niet aan gedacht, zat circuit in, de sleutel, stopwatch en fluit. “Beetje dom” zou Maxima zeggen. Nou ja oplosbaar, wat improviseren, komt wel goed. En toen nog een kleine verrassing mijn vriendin had niet alleen de Volvo mee maar ook de sleutels van de Eend (dacht ik). Ai, da’s nou wel heel jammer. Kijken of ik haar kan bereiken of anders “ouderwets” op de fiets (voor de lezer, ik heb een fiets van een paar jaar oud en als ik er al eens op fiets vragen ze me of ik een nieuwe fiets heb…, dus zo veel fiets ik (niet).

De sleutels zijn nog op tijd boven water gekomen, ze bleken in de voordeur te zitten… Dus wel fijn Eenden en niets nie fietsen. Dorinda (mijn steun en toeverlaat in alle regeldingen bij VHCTwello) had inmiddels Vivian bereikt en die heeft de sleutel van het veld, dus dat gaat helemaal goed komen!

Vanavond ligt het accent op de eerste teamoefeningen met betrekking tot de press verdediging. Eens kijken of we de eerste beginselen onder de knie kunnen krijgen.

Ik ga de uitleg geven direct op het veld, de voorlinie en het middenveld staan in de verdediging. Onze verdedigende linie gaat de bal uitnemen. Aan de hand van wat er dan gebeurd volgt de uitleg. We voeren het op, wanneer de verdedigende partij de bal vanuit de press onderschept mogen ze direct aanvallen en scoren. Wanneer de bal naast gaat of wordt onderschept haalt de verdediging een nieuwe bal achter de achterlijn en kan de voorhoede ne middenveld snel schakelen om in de juiste verdediging te komen staan.

Dus er zit veel in deze oefening:

De achterhoede probeert de bal uit te spelen tegen de opgestelde verdediging.

De voorhoede en het middenveld zetten druk en proberen de bal te onderscheppen.

Lukt een onderschepping dan hebben we omschakeling 1 te pakken.

Gaat de bal naast of wordt die onderschept dan hebben we omschakeling 2.

Het gaat om snelheid van handelen, net zo als bij andere teamsporten zijn de omschakelingen vaak cruciaal, wie “verzaakt” is de klos. 24 augustus gaan we het in een oefenwedstrijd uitproberen en dan voor de dames nog op 30 augustus en 1 september. We gaan er voor, nog zoveel te trainen, het is de kunst van het kiezen, herhalen en dan straks loslaten. Mooi zo bezig te zijn met een plan in het hoofd en twee teams die van harte mee doen! Ook leuk als er bij de training al mensen langs de lijn staan, wacht maar straks bij de wedstrijden, het is fijn langs de lijn bij Twello. Ikzelf vind het ook binnen de lijnen heerlijk, maar dat is dan weer alleen bij de trainingen. Er staat wat moois te gebeuren op teams niveau, dat zie ik al helemaal voor me. Vanavond 17 (jawel!) dames binnen de lijnen, houden zo. 

Left side pocket press

Left side pocket press deel 1
Vandaag deel 1 van het verdedigingssysteem dat we dit seizoen zullen gaan toepassen bij dames 1 en MA. Zoals de naam al aangeeft is het een press oftewel een verdedigingssysteem waarmee we de tegenstander onder druk zetten. Een veel voorkomend misverstand is dan dat we de bal van een speler willen afpakken. In feite willen we dit niet, maar door druk willen we dat de speler een foute of makkelijk te onderscheppen pass gaat geven. En die pakken we op.

Je kunt dit systeem gebruiken met hoge druk, dan zetten we hun linksachter onder druk. Ook kun je wat verder inzakken en dan zetten we hun linker middenvelder onder druk. Aangezien ik een voorstander ben om de bal zo ver mogelijk weg te houden van ons eigen doel, ben ik voor de hoge druk op hun linksachter. Ik zal dit hieronder beschrijven, waarbij ik er nu even van uit ga dat de bal aan hun rechter kant wordt ingenomen en dat zij (en wie wil dat niet) hun aanval graag over rechts opzetten. Wij gaan er echter voor zorgen dat dit hun niet lukt en ze dwingen om over links aan te gaan vallen (hun backhand kant dus). Dit verdedigingssysteem kan alleen werken als het hele team weet wat er moet gebeuren. Wanneer 1 speler uit het systeem gaat, brengt die daarmee de rest in de problemen. Hockey is natuurlijk ook niet voor niets een teamport.

Ik zal proberen een en ander stap voor stap uit te leggen.

De bal is achter gegaan of aan hun rechterkant uitgegaan. De bal wordt dus daar ingenomen.
We moeten dan direct als een "blok" gaan staan, dit betekent dat de voorspelers direct terug moeten komen, naar de 23 meter lijn. En de voorstopper schuift in als vierde middenvelder. Hieronder zie je hoe we dan moeten staan (wij zijn rood en spelen van links naar rechts):

Taken van de voorhoede spelers in deze verdediging:
Linksvoor zet de lijn dicht, er mag geen pass langs de lijn gegeven worden.
Midvoor en rechtsvoor staan met de stick laag klaar, ze lopen niet vooruit op een verdediger af een pass tussendoor mag (die is voor de middenvelders), met de bal tussen door lopen of drijven is absoluut verboden dus afpakken.

Middenvelders inclusief ingeschoven voorstopper:
staan actief klaar (stick laag) voor een interceptie, zorg dat je aansluit en de ruimte om je heen is wanneer er een pass komt absoluut voor jou, kom voor je aanvaller.

Achterhoede: dat komt in deel 2 van de uitleg later.

Wil de tegenpartij dus over rechts dan hebben ze maar 1 optie een pass in het blok geven. Logischer is dat ze de andere weg gaan kiezen. Kijk maar wat we ze "aanbieden":

De tegenpartij besluit achterlangs te gaan spelen, want er staat wel een erg "dreigend" blok, oftewel ze gaan op weg naar links.

De bal wordt gespeeld en wat doen wij? We schuiven horizontaal mee, onze midvoor en linksvoor ook al wat voorwaarts. Naar de plek waar ze straks de bal gaan onderscheppen. Het middenveld schuift mee en de links mid en mid mid volgen de links voor en spits ook al wat voorwaarts. Hierdoor blijven de lijnen "in tact". De achterste linie idem dito. Dan ziet het er ongeveer zo uit:

Nu gaat de bal naar hun links achter. Dat is het sein voor volledige druk. Onze rechtsvoor loopt hard op de linksachter aan. Onze ingeschoven voorstopper zet de linker zijlijn dicht. De rest van het team schuift mee. In principe rest de linksachter nu nog 1 optie dat is terug op haar voorstopper. En die pass willen WIJ hebben. Ondertussen zijn onze spits en linksvoor ook doorgeschoven... Onze rechtsachter zet de lijn naar hun linksvoor dicht. Dan ziet het er als volgt uit:

Hoe we moeten staan als de bal in het midden van het veld of aan de linkerkant wordt ingenomen later in deel 2. En ook wat te doen als ze er toch door heen komen....

Belangrijk bij dit systeem is dat de achterliggende "linie" de voor hen spelende linie goed coacht. Dus het middenveld de voorhoede (attenderen op snel terug komen, lijn dicht zetten, niet uitlopen naar verdediger), de achterhoede de middenlinie en de keeper de achterhoede. En wanneer je geconcentreerd speelt en de speler voor je coacht, dan zul je zien dat het teamspel er op vooruit gaat.

En mijn ervaring is dat wanneer een achterspeler de voorhoede gaat "coachen" dat er dan irritatie ontstaat, dus ieder zijn eigen rol en verantwoordelijkheid!

Schapekop

Voor de training eerst met Rob en Aartjan gesproken over de mogelijke opstelling MA (Aartjan van afgelopen dinsdag bleek Rob te zijn, ach ja ik moet iedereen nog beter leren kennen..). Goed gesprek en veel posities lijken wel duidelijk qua invulling. De komende trainingen en oefenwedstrijden moeten de eerste contouren bevestigen. En nee is er geen vaste keeper, jammer maar Sjaan wil liever spelen dan keepen :-).
De training liep lekker, er is goed gewerkt. Dinsdag viel Dunja me op, die werkt en buffelt, vandaag Inge en Nicole (lekkere drive) en Annefloor die laat zien dat je hard kunt passen en daar dus niet fysiek sterk voor hoeft te zijn. Hockey is toch echt een technische sport. Ook leuk die verschillende gesprekjes ennuh 2 rondjes uitlopen is echt niet te veel hoor. Dames/meiden lekker gewerkt vandaag gewerkt aan:
Flatsen onder druk,
aanvalslijntje over rechts en afmaken,
van links op de tip
beetje conditie via circuitje
partijtje met opdrachten, team 1 zet direct druk,
team 2 snel nemen 1e pass naar achteren spelen
eindstand 3-0 voor de D1 (met 1 vrouw meer) en lekkere versnaperingen na die tijd, gezellig tenminste als je geen schaap wordt aangeboden, Groningen weer niet in het linker rijtje eindigt en Ajax (ondanks de Boer) natuurlijk wel en je moet niet voor geld komen als je je weekloon gisteren al op had voordat het vandaag kreeg. En ook nog iets over Robbie W. een crimineel die voor de grote ..... gaat. Ik zal hier eens over nadenken, ik stel voor het schaap naar Robbie te doen die het als mascotte meeneemt bij de wedstrijd Groningen - Ajax, waarna alle dames bloemen krijgen die ze niet mogen aannemen en dus aan de geld vragende man geven die er mee op de markt gaat staan, ofzo. En zo komt alles toch nog goed.
Tot dinsdag!

2e training

Vandaag de tweede training gegeven. Het was goed weer en Aartjan een van de coaches van Meisjes A was ook nog present, mooi die betrokkenheid. Er is hard gewerkt, zeker voor het begin van het seizoen niet gek. De handelingssnelheid moet nog omhoog, dat gaat zeker komen. Passen, lopen, afmaken en snel weer terug. Passnelheid omhoog. Talent zat, dat zie je zo. We trainen sinds vorige week donderdag Meisjes A en Dames 1 gecombineerd. Dit vanwege de vakanties, maar toch al wat voorwerk doen voor de komende competitie. Vandaag waren we dan ook met z’n 11-en. Trainingsaccenten de komende periode vooral de flats als gerichte pass, (uit)verdedigen, scoren en…. conditie. Dat laatste doen we via een circuitvorm op interval basis. Nr 1 werkt 45 seconden, 15 seconden om te wisselen, 45 seconden nummer 2, 15 seconden om door te draaien. Nu zijn het nog 6 oefeningen waarbij we gelijk ook wat doen aan balhandeling. Later komen daar nog 6 extra bij zonder bal…

Dit zijn de zes die nu in het circuitje staan:

1.     Pass (flats) van partner, pass terug, sprint naar pilon 2, pass heen en terug met partner bij pilon 2, sprint terug naar pilon 1, krijgt bal van maatje passt terug, etc

2.     Slalom heen, om laatste pilon terugdraaien (laag zitten), pass terug op partner, sprint terug naar pilon 1, bal terug van partner, start opnieuw met slalom, etc

3.     Powerdrive bal aan de stick van pilon 1 naar pilon 2, terug draaien om pilon 2, pass flats op partner, sprint terug naar pilon 1, krijg de bal terug van partner, etc

4.     Schuine loop voor doel langs, scoren uit de loop vanaf pilon 2 in klein doeltje, sprint terug, bal van partner, etc

5.     Bal aangegooid door partner met boogje, deze in de lucht stoppen, terugflatsen, zitten en opstaan me stick in beide handen, bal komt met een boogje etc

6.     Achtje draaien forehand en backhanddraai, draai rustig en versnel met bal tussen de pilonnen.

In de eerste week van de competitie meten we dan via een 12 minuten loop (Coopertest) hoe het met de conditie gesteld is. De afstand die je kunt lopen in 12 minuten staat voor je conditie.

Wil je de trainingen goed kunnen volgen dan zou je in september volgens onderstaande tabel minstens “GOED”, maar het liefst “Zeer Goed” moeten halen. Dus zoek je leeftijd op en zie wat je resultaat zou moeten zijn.

Coopertestresultaten voor vrouwen

Leeftijd	Zeer goed	Goed	Redelijk	Slecht	Zeer slecht
17-20  jaar	2300+ m	2100 - 2300 m	1800 - 2099 m	1700 - 1799 m	1700- m
20-29 jaar	2700+ m	2200 - 2700 m	1800 - 2199 m	1500 - 1799 m	1500- m
30-39 jaar	2500+ m	2000 - 2500 m	1700 - 1999 m	1400 - 1699 m	1400- m

Mooi toch? Beetje trainingsleer toepassen en wat gezond verstand! Maar eens kieken wat ut wordt!